減肥是女性永遠(yuǎn)不倦的生活主題。想想這一個(gè)夏天,大家是否都實(shí)現(xiàn)了自己的瘦身目標(biāo)。如果沒(méi)有,那你不妨看看明星們是怎么瘦身的。他們的瘦身經(jīng)驗(yàn)有哪些是值得我們借鑒的呢!
明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的瘦身秘訣
這位17歲的女孩,1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜,如嬰兒般吹彈即破的肌膚,還有一雙攝人心魂的鳳眼,以及因?yàn)橛辛裘辣尘岸鴵碛械某墒鞖赓|(zhì)。這一切,都讓人炫目,更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢? “其實(shí),在美國(guó)生活那幾年,我就開(kāi)始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾,把自己的瘦身秘訣對(duì)讀者朋友坦誠(chéng)相告。
下面,就是劉亦菲的《瘦身食譜》啦! 優(yōu)酪乳瘦身瘦身食療法：起床后。兩杯水;早餐。蔬菜汁200cc;中餐。優(yōu)酪乳500克; 晚餐。蔬菜汁200cc;就寢前。1-2杯水 還有一招:早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖);配合適度運(yùn)動(dòng)。
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熱薦6大超強(qiáng)除便秘減肥食譜 明星支招人氣榜NO.2:張曼玉的三大優(yōu)雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人,她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道,是自己歸納的一套實(shí)用而健康的保養(yǎng)方法,并且日復(fù)一日地堅(jiān)持著原則。
原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上,張曼玉不贊成節(jié)食減肥法,因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好,但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo),不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分,還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì),是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2 晨起鹽開(kāi)水清腸：張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意,“不管在哪里,我早上起床一定首先要用鹽開(kāi)水清腸,因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒,腸毒去除干凈了,人體也會(huì)變苗條。”
原則3 ***非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過(guò)張曼玉卻極力否定這種做法。她說(shuō)在減肥過(guò)程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。
人氣指數(shù)：★★★★☆ 明星支招人氣榜NO.3:“***皇后”的***之道 瑪麗赫特是當(dāng)今美國(guó)的“***皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險(xiǎn)公司投保100萬(wàn)美元。瑪麗赫特說(shuō),每個(gè)女性其實(shí)都可以像她一樣有一雙價(jià)值百萬(wàn)元的***。
她的健美秘訣有： 1、多步行、游泳、騎自行車(chē)及跳舞; 2、多做深呼吸：用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時(shí)要用力呼; 3、運(yùn)動(dòng)前后飲適量的水。避免影響關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng),如跳躍、運(yùn)動(dòng)量大的健身舞都不適宜。在每次運(yùn)動(dòng)前后,都要做5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),如俯身觸腳趾等; 4、常吃低脂肪和多纖維的食物,注意站立時(shí)的姿態(tài),經(jīng)常挺胸收腹
人氣指數(shù)：★★★★☆ 明星支招人氣榜NO.4：張柏芝的瘦臉寶典 娛樂(lè)圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風(fēng),玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說(shuō)自己花了半年時(shí)間,不花一分錢(qián),成功地由57公斤減至48公斤,讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材,變得更有型,看起來(lái)更性感。到底柏芝用的是什么方法,有什么瘦身秘訣?還是讓她自己告訴大家吧。 秘訣1：戒肉食菜 “這半年以來(lái),水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧,我已經(jīng)完全戒吃肉,以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功,都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?又不肯戒口,減肥要成功,其實(shí)關(guān)鍵就是要忍,如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉,當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后,便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來(lái)。” 秘訣2：跑步、跳舞 “減肥一定要配合運(yùn)動(dòng),我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī),每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí),如果是在外地工作,就用游泳替代,同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞,每次都跳一個(gè)小時(shí),最初覺(jué)得好辛苦,后來(lái)發(fā)覺(jué)跳舞對(duì)保持身體線條很有幫助,大家都可以考慮這種減肥方法。” 秘訣3：適當(dāng)加大工作量 “其實(shí)人最怕閑著,人一閑嘴就容易饞,而且不愿意運(yùn)動(dòng),會(huì)犯懶。而如果你用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間,你就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食,沒(méi)有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了,那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。”
人氣指數(shù)：★★★★☆ 瘦身食譜人氣榜NO.5：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤 7月21日,“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書(shū)《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來(lái),想看看一個(gè)103公斤的“胖妹”,如何在1年中減掉三分之一體重。 鄭欣宜的減肥,完全靠“節(jié)食” 營(yíng)養(yǎng)師為她制訂的“減肥食譜”,清淡得刮不出一點(diǎn)油水。油炸食品全部列入“黑名單”,主要飲食以蔬菜為主,飯和湯都不能“超標(biāo)”。每頓飯吃的肉,不超過(guò)2塊麻將牌那么大。