減肥是女性永遠(yuǎn)不倦的生活主題。想想這一個夏天,大家是否都實現(xiàn)了自己的瘦身目標(biāo)。如果沒有,那你不妨看看明星們是怎么瘦身的。他們的瘦身經(jīng)驗有哪些是值得我們借鑒的呢!
明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的瘦身秘訣
這位17歲的女孩,1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜,如嬰兒般吹彈即破的肌膚,還有一雙攝人心魂的鳳眼,以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質(zhì)。這一切,都讓人炫目,更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢? “其實,在美國生活那幾年,我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾,把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。
下面,就是劉亦菲的《瘦身食譜》啦! 優(yōu)酪乳瘦身瘦身食療法：起床后。兩杯水;早餐。蔬菜汁200cc;中餐。優(yōu)酪乳500克; 晚餐。蔬菜汁200cc;就寢前。1-2杯水 還有一招:早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖);配合適度運動。
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熱薦6大超強(qiáng)除便秘減肥食譜 明星支招人氣榜NO.2:張曼玉的三大優(yōu)雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人,她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道,是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法,并且日復(fù)一日地堅持著原則。
原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上,張曼玉不贊成節(jié)食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好,但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo),不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分,還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì),是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意,“不管在哪里,我早上起床一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過于腸毒,腸毒去除干凈了,人體也會變苗條。”
原則3 ***非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
人氣指數(shù)：★★★★☆ 明星支招人氣榜NO.3:“***皇后”的***之道 瑪麗赫特是當(dāng)今美國的“***皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說,每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的***。
她的健美秘訣有： 1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞; 2、多做深呼吸：用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時要用力呼; 3、運動前后飲適量的水。避免影響關(guān)節(jié)的劇烈運動,如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前后,都要做5分鐘的伸展運動,如俯身觸腳趾等; 4、常吃低脂肪和多纖維的食物,注意站立時的姿態(tài),經(jīng)常挺胸收腹
人氣指數(shù)：★★★★☆ 明星支招人氣榜NO.4：張柏芝的瘦臉寶典 娛樂圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風(fēng),玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間,不花一分錢,成功地由57公斤減至48公斤,讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材,變得更有型,看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法,有什么瘦身秘訣?還是讓她自己告訴大家吧。 秘訣1：戒肉食菜 “這半年以來,水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧,我已經(jīng)完全戒吃肉,以前試過很多瘦身方法都不成功,都是因為我貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關(guān)鍵就是要忍,如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉,當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來。” 秘訣2：跑步、跳舞 “減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機(jī),每天我都會用跑步機(jī)跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞,每次都跳一個小時,最初覺得好辛苦,后來發(fā)覺跳舞對保持身體線條很有幫助,大家都可以考慮這種減肥方法。” 秘訣3：適當(dāng)加大工作量 “其實人最怕閑著,人一閑嘴就容易饞,而且不愿意運動,會犯懶。而如果你用工作來填補(bǔ)空閑時間,你就沒有時間去想該吃什么零食,沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了,那么自己控制飲食的意志力也會增強(qiáng)。”
人氣指數(shù)：★★★★☆ 瘦身食譜人氣榜NO.5：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤 7月21日,“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來,想看看一個103公斤的“胖妹”,如何在1年中減掉三分之一體重。 鄭欣宜的減肥,完全靠“節(jié)食” 營養(yǎng)師為她制訂的“減肥食譜”,清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”,主要飲食以蔬菜為主,飯和湯都不能“超標(biāo)”。每頓飯吃的肉,不超過2塊麻將牌那么大。